Аффирмация – что это

фото Аффирмация – что это

Что такое аффирмация простыми словами, примеры

Аффирмация представляет собой небольшую фразу, в которой содержится та или иная вербальная формула, которая при многократном повторении закрепляет определенный образ или установку в подсознании человека.

Это в свою очередь провоцирует улучшение его психического и эмоционального состояния, влияя таким образом на возникновение положительных жизненных перемен.

Произошел данный термин от латинского слова «affirmatio», что в переводе на русский язык означает «подтверждение».

Основные правила по созданию аффирмации

Эффективность аффирмации напрямую зависит от того, на основании каких правил ее было составлено. Основные из них заключаются в следующем:

  1. Любое утверждение должно быть фактом, который сформулирован в настоящем времени.
  2. Необходимо пользоваться только положительными изречениями и словами без какого-либо негатива.
  3. Выражение должно провоцировать возникновение приятных эмоций, радости, драйва и страсти.
  4. Изречение должно быть не очень продолжительным, понятным и четким.
  5. Обязательно нужно использовать конкретики, которая основывается на том, кем человек хочет стать и что он желает ощущать в будущем.
  6. Аффирмация не должна быть общей – изречение специально разрабатываться в соответствии с каждым конкретным человеком.
  7. Обязательно необходимо верить во фразу, которая придумана и сформулирована.
  8. В конце желательно добавить следующие слова: «я получу намного больше, чем я желаю».
  9. Утверждение не должно иметь отрицания, подавая правильное направление движения.

Таким образом, выполняя все вышеперечисленные правила, можно продумать действительно правильную и действенную аффирмацию.

Наиболее распространенные ошибки

Аффирмация в некоторых случаях может не привести к тому, чего ожидает человек вследствие того, что при ее составлении нередко возникает определенные ошибки. Наиболее распространенными среди них считают такие:

  1. Наличие сомнений в придуманной фразе.
  2. Вкрапление отрицательных мыслей в изречение.
  3. Механическое прочтение аффирмации без эмоционального вовлечения в данный процесс.
  4. Противостояния, которые возникают в процесс постоянного повторения продуманной фразы.

Отдельно стоит отметить, что большое количество людей путает аффирмацию с визуализацией. Эти два процесса существенно отличаются друг от друга, поэтому их совместно использовать специалисты по психосоматике категорически запрещают. Это обусловлено тем, что в такой ситуации достичь поставленного результата будет либо очень сложно, либо вообще нереально.

Способы использования

Существует большое количество способов использования аффирмации, которые отличаются друг от друга. Это позволяет каждому конкретному человеку подобрать для себя наиболее простую, удобную и действенную для него методику.

К основным способам использования аффирмации специалисты по психосоматике относят такие:

  1. Произнесение придуманной фразы вслух.
  2. Прочтение изречения с листа бумаги.
  3. Многократное записывание и воспроизведение мотивационных стимулов.
  4. Пропев самой важной информации в спокойной обстановке про себя.

Отдельно можно использовать аффирмацию, чтобы она срабатывала автоматически. К примеру, в некоторых местах комнаты необходимо разложить листы бумаги, на которых будет написана необходимая фраза.

К тому же с учетом популярного использования разнообразных браузеров, в них на домашней странице можно поставить заставку, которая будет отображать изречение. Каждый раз при открытие этой вкладки у человека в голове автоматически будут прокручиваться аффирмации, о чем он даже не будет задумываться.

Мысли и эмоции человека в той или иной степени формируют жизнь вокруг него. Именно поэтому они должны отражать именно то, что каждый индивид хочет видеть в повседневной жизни. Если человек постоянно будет думать о положительных эмоциях и своих стремлениях, рано или поздно они придут к нему.

Примеры аффирмаций, которые можно использовать каждому

Следующие примеры аффирмации могут существенно помочь в жизни, изменив ее к лучшему:

  1. Я всегда вовремя попадаю в нужное место.
  2. Деньги текут ко мне рекой.
  3. Я притягиваю богатство и удачу.
  4. Я зарабатываю 50 тысяч рублей в месяц.
  5. Мой бизнес – успешный.
  6. Любовь всегда меня окружает.
  7. Мой муж – лучший человек в мире.
  8. Я делаю добро, вследствие чего люди мне благодарны.
  9. Я все могу!
  10. Моя внешность привлекает мужчин.
  11. Мое тело выносливое и здоровое.
  12. Сегодняшний день – лучший день в году!
  13. Удача – мое второе имя.
  14. Моя жизнь пестрит интересными эмоциями и красками.

Таким образом, аффирмация может быть направлена на привлечение денег, любви, удачи, богатства, новых знаний, положительных эмоций, славы и многого другого. Главное – четко поставить цель и правильно к ней идти, выполняя все имеющиеся правила.